15 dicas para reduzir a barriga

Olá queridos leitores do meu blog, tudo bem?

Na postagem de hoje abordarei 15 dicas para reduzir aquela barriguinha indesejável.

Como perder barriga, é uma questão que muitos buscam resposta e nessa busca, uma série de cremes, remédios, produtos naturais e aparelhos milagrosos são utilizados sem qualquer indicação médica e consequentemente, não fazem efeito.

Fazer centenas de abdominais por dia, também não é a solução para perder barriga, pois exercícios abdominais não queimam gordura e sim, enrijecem o abdômen, ou seja, você terá o mesmo barrigão de sempre só que duro como pedra.

A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo. 

Segue  abaixo 15 dicas para reduzir a barriga de maneira saudável.

1 - Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2 - Evite bebidas com gases, elas promovem distensão e  aumentam o volume abdominal;

3 - Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuírem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;

4 - Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço;

5 - Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome;

6 - Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer  a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança;

7 - Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8 - A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada;

9 - Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10 - Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino regularizando a função intestinal;

11 - Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez;

12 - Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13 - Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos;

14 - Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção;

15 - Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão logo.

Bom amigos leitores de meu blog a dica foi dada e espero que faça bom proveito dela e use essas informações aqui postada como fonte de conhecimento para ajudar na luta pela redução daquela barriguinha indesejável, mas saiba que o passo fundamentar é a força de vontade de si próprio.